Как выбрать наручный пульсометр: виды и особенности. Как работает пульсометр в спортивных часах Напульсник для бега для измерения пульса

В то время, когда медицина не имела современных технических средств диагностики, пульс измеряли, прикладывая палец к артерии, и считали количество толчков стенки артерии через кожу за определенный промежуток времени - обычно 30 секунд или одну минуту. Отсюда и пошло название этого эффекта - pulsus (лат. «удар»), измеряющийся в ударах в минуту.

Существует много методик определения пульса, но самые известные - прощупывание пульса на запястье, на шее, и в области сонной артерии.

После появления электрокардиографа (ЭКГ), пульс стали вычислять по сигналу электрической активности сердца, замеряя длительность интервала (в секундах) между соседними зубцами R на ЭКГ, а затем пересчитывая в «удары в минуту» по простой формуле: ЧСС = 60/(RR-интервал).

Электрокардиограмма может многое сказать о нашем сердце и помимо пульса, но для снятия и расшифровки ЭКГ нужны оборудование и кардиолог, которых не возьмешь с собой на пробежку. К счастью, в современном мире практически каждый может позволить себе пульсометр, который будет определять частоту пульса во время бега и в состоянии покоя.

Как работает пульсометр

Измерение пульса по электрокардиосигналу

Электрическая активность сердца была обнаружена и описана в конце 19 века, а уже в 1902 году Виллем Эйнтховен стал первым, кто ее технически зарегистрировал с помощью струнного гальванометра.

Помимо этого, Эйнтховен впервые записал электрокардиограмму (он сам дал ей такое название), разработал систему отведений и ввел названия сегментов кардиограммы. За свои труды в 1924 году он стал лауреатом Нобелевской премии.

В современной клинической практике для регистрации ЭКГ используют различные системы отведений (то есть схемы прикрепления электродов): с конечностей, грудные отведения в различных конфигурациях и т.д.

Для того чтобы измерить пульс, можно использовать любые отведения - на основании этого принципа были разработаны спортивные часы, умеющие определять ЧСС.

Ранние модели пульсометров состояли из коробочки (монитор) и проводов, крепящихся к груди. Первый беспроводной ЭКГ-монитор был изобретен в 1977 году, и стал незаменимым помощником в тренировках сборной Финляндии по лыжным гонкам. В массовую продажу первые беспроводные пульсометры поступили в 1983 году, с тех пор прочно заняв свою нишу в любительском и профессиональном спорте.

При проектировании современных спортивных гаджетов система отведений была упрощена до двух точек-электродов, а самым известным вариантом такого подхода стали спортивные нагрудные датчики в виде ремешка (HRM strap/HRM band).

Для получения стабильного и качественного сигнала необходимо смочить «электроды» на нагрудном ремне водой.

В таких ремешках электроды выполнены в виде двух полосок из проводящего материала. Ремешок может быть частью всего устройства или пристегиваться к нему застежками. Значения пульса, как правило, передаются по Bluetooth на спортивные часы или смартфон по протоколу ANT+ или Smart.

Измерение пульса с помощью оптической плетизмографии

Сейчас это самый распространённый способ измерения пульса с точки зрения массового применения, реализованный в спортивных часах, трекерах, мобильных телефонах. А первые попытки использования этой технологии предпринимались ещё в 1800-х годах.

Сужение и расширение сосуда под действием пульсации кровотока вызывают соответствующее изменение амплитуды сигнала, получаемого с выхода фотоприемника.

Способ широко используется в больницах, позже технология перешла и в бытовые устройства - компактные пульсоксиметры, регистрирующие пульс и насыщение кислородом крови в капиллярах пальца. Прекрасно подходит для периодических измерений пульса, но совершенно не подходит для постоянного ношения.

Пульсометры

Идея измерения пульса с запястья спортсмена с помощью оптической плетизмографии без дополнительного ношения нагрудных ремешков выглядела очень заманчиво. Первыми эту идею реализовали в часах Mio Alpha, которые провозгласили свое устройство прорывом и новым витком в измерении пульса. Сам модуль измерительного датчика был разработан компанией Philips.

Оптическая технология измеряет пульс с помощью светодиодов, которые оценивают кровоток на запястье. Это означает, что вы можете измерять пульс без использования нагрудного датчика. На практике это работает так: оптический сенсор на обратной стороне часов излучает свет на запястье с помощью светодиодов, и измеряет количество рассеянного кровотоком света.

Метод регистрации пульса для фотоплетизмографических датчиков

Для измерения пульса важна область с максимальным поглощением - это диапазон от 500 до 600 нм. Обычно выбирается значение 525 нм (зеленый цвет). Зеленый светодиод датчика пульса – самых ходовой вариант в смарт-часах и браслетах.

Сейчас эта технология хорошо отработана и внедрена в серийное производство. Спектр появившихся устройств с подобной технологией достаточно широк (смартфоны, браслеты-трекеры, часы), а производители спортивных устройств тоже не отстают – все наиболее значимые компании расширяют линейку пульсометров моделями с оптическими датчиками.

Ошибки при работе оптических датчиков

Считается, что оптические датчики достаточно точно определяют пульс при ходьбе и беге. Однако, при повышении частоты пульса, скажем, до 160 уд/мин, кровоток настолько быстро проходит через область датчика, что измерения становятся менее точными.

Помимо этого, на запястье, где не так много ткани, но много костей, связок и сухожилий, любое снижение кровотока (например, в холодную погоду) может исказить работу оптического датчика пульсометра.

В одном небольшом исследовании был проведен сравнительный анализ точности нагрудных и оптических датчиков пульсометров. Испытуемых разделили на две группы, в одной группе пульс измерялся с помощью нагрудного датчика, а в другой - с помощью оптического. Обе группы проходили тест на беговой дорожке, где они сначала шли, а потом бежали, в этом время регистрировалась частота пульса. В группе с нагрудным кардиодатчиком точность измерения ЧСС была 91%, тогда как в группе с оптическим датчиком она составила лишь 85%.

По мнению главы компании Mio Global, в настоящее время ни один из датчиков пульсометра не сравнится в точности с нагрудным ремнем.

Нельзя забывать и о специфических ситуациях, когда оптический датчик может не работать. Надетые поверх беговой куртки часы, наличие татуировки на запястье, неплотно прилегающие к коже часы, тренировка в спортзале - всё это может привести к погрешностям в измерении пульса с помощью оптических датчиков.

Несмотря на это, технологический прогресс в измерении ЧСС привел к появлению полезной альтернативы нагрудным ремням, и при устранении ряда недостатков оптических датчиков мы получим еще один мощный и точный инструмент наблюдения за пульсом во время занятий спортом.

Какие беговые показатели позволяет получить пульсометр

Строго говоря, продвинутая беговая динамика измеряется при наличии нагрудного ремня. Внешне обычный, внутри датчик состоит из трансмиттера и акселерометра, благодаря которому и происходит анализ движения бегуна. Те же самые акселерометры есть в телефонах, футподах, браслетах-трекерах.

К продвинутым беговым показателям относят три величины: время контакта с землей (ground contact time), вертикальные колебания (vertical oscillation) и частоту шагов, или каденс (cadence).

Время контакта с землей (ground contact time, GCT) показывает как долго ваша стопа находится на поверхности земли во время каждого шага. Измеряется в миллисекундах. Типичный бегун любитель тратит на контакт с поверхностью 160-300 миллисекунд. При повышении скорости бега значение GCT укорачивается, при замедлении – возрастает.

Существует взаимосвязь между временем контакта с землей и частотой развития травм, а также мышечным дисбалансом у бегуна. Уменьшение времени контакта с землей снижает частоту травм. Одним из наиболее действенных способов уменьшить этот показатель считается укорочение шага (повышение каденса), укрепление ягодичных мышц и включение коротких спринтов в программу тренировок.

Вертикальные колебания (vertical oscillation, VO). Посмотрите на любого профессионального бегуна - вы увидите, что верхняя половина их туловища совершает совсем незначительные движения, в то время как основную работу по перемещению бегуна выполняют ноги.

Вертикальные колебания определяют насколько ваша верхняя половина «подпрыгивает» при беге. Эти подпрыгивания измеряются в сантиметрах относительно какой-то фиксированной точки (в случае нагрудного ремня - это сенсор, встроенный в нагрудный датчик). Считается, что наиболее экономичная техника бега предполагает минимальные вертикальные колебания, а уменьшение вертикальных колебаний достигается повышением каденса.

Частота шагов или каденс (cadence). Как понятно из названия показателя, он демонстрирует количество шагов за минуту. Достаточно важный параметр, оценивающий экономичность бега. Чем быстрее вы бежите, тем выше каденс. Считается, что частота около 180 шагов в минуту является оптимальной для эффективного и экономичного бега.

Пульсовые зоны (heart rate zones). Зная максимальный пульс, различные модели беговых часов могут разбивать вашу тренировку по пульсовым зонам, показывая, сколько времени в ходе тренировки вы провели в той или иной зоне.

У разных производителей эти зоны обозначены по-своему, но их можно поделить на следующие типы:

• восстановительная зона (60% от максимального ЧСС),
• зона для тренировки выносливости (65%-70% от максимального ЧСС),
• зона тренировки аэробной емкости (75-82% от максимальной ЧСС),
• зона ПАНО (82-89% от максимального ЧСС),
• зона максимальной аэробной нагрузки (89-94% от максимального ЧСС).

Знание своих пульсовых зон поможет вам получить максимум от каждой тренировки. О тренировках по пульсу мы подробно расскажем в следующей статье рубрики.

Помимо продвинутых беговых характеристик современные пульсометры могут измерять и отслеживать еще несколько интересных показателей:

EPOC (excess post-exercise oxygen consumption). Показатель потребления кислорода после тренировки демонстрирует, насколько изменился ваш метаболизм после пробежки. Мы все знаем, что бег приводит к сжиганию калорий, но даже после того, как тренировка закончилась, калории продолжают сгорать. Безусловно, для их восполнения нужно качественно восстановиться.

Наблюдение за показателем EPOC поможет вам понять, какие тренировки наиболее энергетически затратные, а также улучшить процесс восстановления.

Подсчитанное потребление кислорода (est. VO2). Показатель текущего потребления кислорода, рассчитанный на основании максимального потребления кислорода (VO2max ) и максимальной ЧСС.

Максимальное потребление кислорода (VO2max). Показатель отражает способность вашего организма потреблять кислород. Это важно, поскольку при повышении этого показателя ваше тело может лучше и быстрее утилизировать доставляемый к работающим мышцам кислород.

Значение максимального потребления кислорода (МПК) увеличивается при повышении тренированности. Это один из самых важных беговых показателей, напрямую связанный с экономичностью бега. Как и в случае с определением максимальной ЧСС, наилучшим способом определения МПК является тестирование в лаборатории, но ряд производителей пульсометров использует алгоритмы расчета МПК приемлемой точности. Тренировки помогают улучшить значения этого показателя.

Беговая производительность (running performance). Показатель, использующий VO2max (глобальный стандарт аэробной тренированности и выносливости) для отслеживания прогресса в тренировках.

Пиковый тренировочный эффект (peak training effect, PTE). Показывает влияние тренировочной сессии на общую выносливость и аэробную производительность. Чем вы тренированнее, тем тяжелее вы должны тренироваться для того, чтобы достичь более высоких цифр PTE.

Вместо вывода

При интенсивном использовании пульсометр может быть великолепным помощником для бегуна. Крайне неверно считать пульсометр дорогой игрушкой, который совсем необязателен для «серьезных» спортсменов. Определитесь с целями на сезон, а после начните выстраивать тренировочный план.

Помните, что измерение и контроль ЧСС во время тренировок - надежный способ улучшить результаты и избежать перетренированности.

Для тех, кто только начинает свой беговой путь, можно порекомендовать сначала наблюдать за пульсом в ходе лёгких пробежек, и уже затем переходить к какому-либо тренировочному плану. Данные, полученные с помощью пульсометра, помогут понять, как ваш организм реагирует на нагрузку.

Тем не менее, не нужно становиться заложником цифр и гаджетов. Учитесь слушать свой организм, оценивайте ощущения от каждой тренировки, ну а цифры станут важным дополнительным источником информации.

Сегодня мы приглашаем вас посмотреть на лучшие в своем роде пульсометры для спорта и фитнеса от нагрудных ремней до наушников, а также выбрать для себя наиболее удачную модель для тренировок.

Зачем нужен пульсометр

Мониторы сердечного ритма необходимы всем, кто хоть сколько-то уделяет время физическим нагрузкам и спорту в любых его проявлениях: от прогулки на велосипеде до интенсивных занятий в зале и т. п.

Используются они для контроля за работой сердца, определения допустимых нагрузок, зон пульса и выхода за рамки этих зон.

Традиционно различают такие зоны:

Терапевтическая зона с частотой 60 - 70% от Максимальной Частоты Сердечных Сокращений (МЧСС). Самая безопасная зона для малоподготовленных спортсменов. Такой пульс характерен для утренней разминки или интенсивной прогулки в быстром темпе.

Зона «Фитнес» с частотой 70 - 80% от МЧСС. Такой пульс появляется во время пробежки трусцой или подъема-спуска по ступеням, и именно нагрузки, характерные для этой зоны, активно способствуют сжиганию жиров и похуданию.

Аэробная зона - 80 - 90% от МЧСС. Еще более интенсивная нагрузка, во время которой сжигаются не только жиры, но и углеводы. Такой пульс может возникнуть, например, во время занятий спортивными танцами.

Анаэробная зона - 90 - 95% от МЧСС. В расход идут углеводы. Такой пульс «тренирует» выносливость, а возникает во время серьезных занятий: велосипед, бег на лыжах, коньках и другие активные виды спорта.

Зона максимальной нагрузки - свыше 95% от МЧСС. В этой зоне работают профессионалы, и обычным людям подвергать себя такой нагрузке может быть небезопасно.

Что такое МЧСС

Ваш максимально допустимый пульс во время занятий спортом и целевые зоны рассчитываются по методу финского медика Мартти Карвонена. Для этого необходимо знать свою Максимальную частоту сердечных сокращений, или МЧСС.

Формула для определения максимального пульса: «220 - ваш возраст». Определение верхних и нижних границ .

Как выбрать пульсометр

Сегодня на рынке с избытком предложений по разному типу гаджетов, и это не удивительно, ведь с момента появления первого «бытового» пульсометра прошло почти сорок лет.

Самыми распространенными считаются такие виды спортивных пульсометров :

Нагрудные ремни с датчиками

Классический образ спортивного датчика, состоящий из одной или двух частей (ремешка и отдельно кардио монитора). Такие пульсометры синхронизируются со специальными приложениями в смартфоне, где сохраняются данные о ваших тренировках и ЧСС в автоматическом режиме.

Плюсы:

Высокая точность

История измерения

Минусы:

Необходимость иметь при себе телефон*

Лидеры :

Первым среди равных, кажется, будет Polar! Во-первых, он действительно первый на потребительском рынке — с 1965 года компания выпускает гаджеты для измерения ЧСС для спортсменов. В последнем обновлении на рынке появился Polar H10!

Модель получила ряд улучшений, которые делают ее, пожалуй, самой точной в своей нише: это, во-первых, более длинная лента с электродами, что позволяет снимать пульс точнее, исключая внешние помехи. А, во-вторых, встроенная память на одну тренировку, так что бегать со смартфоном теперь нет необходимости. И, конечно, водонепроницаемость!

Аналоги подешевле :

• - синхронизируется с большинством известных приложений, в том числе Runtastic, Endomondo, чем и удобен. Достаточно высокие показатели точности и надежности, но при этом — по удивительно привлекательной цене! Своего приложения нет. Да и надо ли?!

Нагрудные ремни с часами

Класс спортивных устройств, в комплект которого входят часы и спортивный нагрудный ремень, которые связаны между собой. Информация о работе сердца отправляется на запястье в режиме реального времени.

Плюс:

Удобно, всегда под рукой (на руке)

Большинство моделей такого типа обладают колоссальной автономией, так как и часы, и нагрудные ремни работают от батареек, чаще это CR-ки

Минус:

Не сохраняется динамика за долгий срок, так как в большинстве случаев такие модели не обладают собственным приложением.

В этой нише устройств также следует отметить Polar в числе первых — модель .

Из практичных аналогов — немецкая Sigma - …

Так и новинки этого сезона: гаджеты и

Часы-пульсометры

Наиболее дорогие варианты - оптические пульсометры, которые просвечивают кровь, и на основании полученных данных вычисляют пульс в режиме реального времени. В настоящее время оптические пульсометры интегрированы и в смарт-часы, однако этот класс девайсов мало пригоден для спорта.

Плюс:

Никакой зависимости от ремешка и других аксессуаров.

Минус:

При избыточной потливости может «потеряться» пульс!

Лучшими пульсометрами являются модели бренда Mio. Даже Garmin использовал их опыт при разработке своих первых оптических моделей!

У компании несколько крутых продуктов, как спортивных часов, так и браслетов.

• Mio Alpha — спортивные часы для тренировок с точной оптикой.
• — новинка на рынке с инновационным способом оценки активности и пользы от этой активности (PAI). Круглосуточный мониторинг пульса, конечно, прилагается!

Своя модель оптического пульсометра есть и у опять же, у Polar. Это и браслет , и обновленный он же под номером , и даже умные часы на Android Wear — модель M600.

Недорогие браслеты для спорта с оптическим датчиком — . Они достаточно неплохо показали себя в прошлом сезоне и составили хорошую конкуренцию «игрушечным» гаджетам Xiaomi.

Часы для эпизодического измерения пульса

Такие модели замеряют пульс «по требованию» и не показывают его постоянно. Это скорее «бытовые» модели, однако их можно использовать при слабых нагрузках^ и во время тренировок.

Плюс:

Удобно и практично, чаще всего такие модели обладают дополнительными функциями: шагомер,
счетчик калорий, умный будильник и т. п.

Минус:

Нет постоянного мониторинга пульса в режиме реального времени

• Самым известным и самым точным здесь будет .

Добавьте сюда высокую надежность самого гаджета, герметизацию и автономию до года, и за 3490 рублей у вас на руке отличные фитнес-часы!

Также другие модели и все новинки на рынке пульсометров Будьте в курсе.

Пульс показывает частоту биения сердца человека. Это очень важный показатель. В зависимости от пола, возраста и индивидуальных особенностей организма, для каждого существует установленная норма. Необходимо следить, чтобы частота сердечных сокращений не выходила за ее пределы. Не имея медицинского образования, сложно самостоятельно следить за этим показателем. Для домашнего использования существует специальный прибор для измерения пульса, который отлично справится с поставленной задачей. Его можно купить в аптеке. Диапазон цен широкий. Также этим прибором часто пользуются спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни, чтобы эффективно определять необходимую нагрузку.

Назначение пульсометра, положительные стороны

Главное предназначение – осуществление контроля за работой сердца. Прибор измерения пульса обладает массой преимуществ перед измерением в ручном режиме. Рассмотрим основные:

1. Для его использования не требуется специальных знаний, доступен для применения каждому.
2. Позволяет с легкостью измерять пульс как в состоянии покоя, так и при любых нагрузках.
3. Обеспечивает постоянный мониторинг давления, пульса, работы сердца, защищая его от перегрузок.
4. Максимально увеличивает положительный эффект от занятий спортом.
5. Высокая точность показаний.
6. Доступность. Отпускается в любой аптеке без рецепта врача, по приемлемым ценам.

Зоны пульса

Любому человеку, занимающемуся спортом известно, что положительный результат напрямую зависит от сердечного ритма. Существует золотое правило – чем выше пульс, тем эффективнее проходит тренировка.

Выделяют следующие основные зоны пульса, определяющиеся по максимальной частоте сокращений сердца (далее – МЧСС). Их описание приведено в таблице:

Стоит сказать, что тренирующиеся меряют пульс, не останавливая упражнение. Во время тренировок легко замерить сердечный ритм в автоматическом режиме.

Преимущества пульсометра перед ручным методом

Каждый желающий имеет возможность определить рассматриваемый показатель без использования приборов. Для этого понадобится секундомер или часы. Потребуется приложить руку на одну из удобных зон для прощупывания и засечь количество ударов за минуту. Лучше измерять показатель на запястье, на локтевом сгибе, на шее, в паховой области (около бедра), в верхней части ступни.

Автоматизированные приборы учета имеют несколько преимуществ перед пальпацией:

• повышенная чувствительность;
• не требуют сосредоточенности и максимальной концентрации;
• удобно применять во время движения;
• показания не взаимосвязаны с человеческим фактором.

Важно! При измерении показателя непрофессионалом, велик риск ошибок, существует много факторов, их определяющих. Прибором измерить пульс надежнее.

Функции пульсометра

Главная функция – облегчить процесс контроля за частотой сердечных сокращений. Помимо нее существуют не менее важные задачи:

• Помощь для попадания в необходимую зону пульса.
• Предупреждение специальным сигналом о переходе в другую зону.
• Вычисление наиболее высоких, наиболее низких и средних показателей.
• Подсчет израсходованных килокалорий.

Кроме того, для удобства потребителей современные приборы оснащены дополнительными опциями. Например, будильником, таймером, шагомером, навигатором. Перечень может быть шире или уже, в зависимости от модели прибора.

Виды пульсометров

Приборы представлены на рынке сбыта в широком ассортименте. Для любых целей. Потребители доверяют подобным аппаратам. Они отличаются друг от друга функциями, способами измерения, размерами, набором измеряемых показаний. Например, одни определяют только пульс, другие – для измерения сердцебиения, пульса и давления. Различаются они и по ценовой политике.

Какой лучше выбрать – каждый решает сам для себя, в зависимости от индивидуальных потребностей, двигательной активности и состояния здоровья. Рассмотрим основные варианты.

Нагрудные пульсометры с нагрудным датчиком

Имеет вид пояса, закрепляющегося под грудью. Специальный кардиодатчик улавливает сокращения сердечной мышцы. Затем на специальные приемные часы эти сокращения подаются. Сигнал преобразуется и выводится на экран. Более современные модели передают показания на приложение в мобильном телефоне.

Запястные пульсометры

Название прибора говорит само за себя. Он имеет форму браслета или часов и носится на запястье. Показания по точности не уступают нагрудным моделям. Среди преимуществ – благодаря компактным размерам и удобству в применении может выступать как измеритель для тренировок. Существуют следующие разновидности запястных пульсометров:

1. Классические. Прибор закрепляется на одной руке. Чтобы измерить показания, потребуется прикосновение к нему пальца другой руки.
2. Сенсорные. Определяют пульс в бесперебойном режиме. Ничего дополнительно не должно быть сделано.

Пульсометры как выбрать полный расклад по ценам

В последнее время пульсометры получили широкое распространение среди спортсменов и людей, обеспокоенным своим состоянием здоровья. Их модельный ряд очень разнообразен. Каждый сможет подобрать себе оптимальный прибор по приемлемой цене. Сравним пульсометры разных производителей и цены на них.

Пульсометры sigma

Линейка нагрудных пульсометров. Весьма популярны. Имеют много моделей. Стоимость подойдет для тех, кто не планирует серьезных расходов – в районе двух тысяч рублей. Минимальный срок службы при ежедневном использовании – полгода. Качество хорошее, показания точные.

Пульсометры polar

Более продвинутые, чем предыдущий вариант. Модельный ряд обширнее: помимо нагрудных пульсометров включает и запястные. Обладают множеством дополнительных опций. Цена соответствующая. Самые дешевые модели идут от четырех тысяч рублей, стоимость самых дорогих достигает пятидесяти тысяч.

Пульсометры beurer

Немецкая фирма. Сборка осуществляется на территории Германии, что является большим плюсом. Имеет огромный опыт, занимает стабильное место на рынке. Также имеют нагрудные и запястные модели с определением количества пройденных шагов и расчетом потраченной энергии. Цена колеблется в пределах от трех до двенадцати тысяч рублей.

Пульсометры mio

Представлены различными вариантами пульсометров на запястье, компактные по сравнению с другими производителями. Качество на уровне. Выбор велик, существует даже специальный пульсометр, измеряющий показатель детям. Цены более чем приемлемы – от 1500 до 10000 рублей.

Пульсометры suunto

Финский производитель. Умные пульсометры в виде часов имеют современный дизайн. Они не только следят за сердечным ритмом, но и обладают навыками планирования. Например, включают функцию подбора наиболее эффективного режима тренировок, выдают результат по итогам проведенного занятия. Подходит для людей, занимающихся спортом. Средняя стоимость – от пяти до двадцати тысяч рублей.

Пульсометры sanitas

Наручные модели немецкого производителя подойдут всем – и профессиональному спортсмену, и простому человеку, ведущему здоровый образ жизни. Модельный ряд оснащен функцией секундомера, часов и будильника. Это удобно в повседневной жизни. Имеют спортивный вид. При наличии достоинств – бюджетны. Запросто можно уложиться в шесть тысяч рублей.

Другие модели

Выше были представлены лидеры по сбыту пульсометров. Но можно рассмотреть и другие качественные варианты. Выбор неограничен. Стоит рассмотреть приборы таких производителей, как garmin, isport, torneo, sport track и другие.

Профессиональные медицинские приборы для измерения пульса

Помимо рассмотренных способов измерения пульса, а также приборов для измерения частоты сердечных сокращений в домашних условиях самостоятельно, существуют специальные медицинские приборы для получения этого показателя. Они имеют более широкий спектр действия, в том числе осуществляют контроль вариабельности сердечного цикла, что очень важно для людей, следящих за здоровьем. Например, пульсометр на палец. Существуют и другие разновидности. В частности, прибор, осуществляющий младенцев. У ребенка более чувствительный организм, поэтому все манипуляции проводит врач.

В любом случае следует помнить, что не стоит заниматься самолечением, перед применением рассмотренных приборов для наблюдения за состоянием здоровья, необходимо обратиться за консультацией к кардиологу.

Измеритель пульса позволяет обнаружить любые внешние изменения в функционировании сердечно-сосудистой системы. Этот прибор необходим людям, страдающим патологиями сердца для контроля его работы. Во время занятий спортом аппараты позволяют следить за уровнем частоты сердечных сокращений и подбирать оптимальную нагрузку. Если измеритель покажет отклонения от нормы, нужно принять меры.

Для чего необходим наручный прибор

С помощью пульсометра его владелец увидит, с какой интенсивностью происходит сокращение сердечной мышцы. Такие измерители отличаются простотой и компактностью. Принцип работы они позаимствовали у аппарата электрокардиографии.

Во время сокращений миокарда формируются электронные сигналы, которые воспринимает датчик и передает к принимающему устройству. После того, как вызов будет обработан, его результаты высветятся на дисплее. Информацию, полученную таким способом, при необходимости сохраняют.

Сначала прибор для измерения пульса использовали люди, занимающиеся спортом, чтобы оценить, насколько эффективны проводимые ими тренировки.

Применение подобных устройств практикуют и в медицине. Их рекомендуют пациентам с кардиопатологиями, которые находятся в реабилитационном периоде. В таких ситуациях нужно постоянно следить за показателями пульса, так как в результате чрезмерной нагрузки работа сердца может ухудшиться. При появлении первых признаков отклонений, нужно посетить лечащего врача.

Применение пульсометров необходимо для:

1. Получения информации о реакции на физические нагрузки.
2. Контроля частоты сокращений жизненно важного органа в состоянии покоя и в любых других условиях.
3. Предотвращения чрезмерной нагрузки на сердце и профилактики осложнений, способных возникнуть по этой причине.
4. Отслеживания прогресса тренировок или занятий лечебной физкультурой.
5. Корректировки индивидуальной программы активных нагрузок.

Выбор пульсометров огромный, каждый может подобрать себе подходящее устройство для контроля функционирования сердечно-сосудистой системы.

Разновидности измерителей

Существует огромное количество подобных приборов. Узнать, с какой частотой сокращается сердце, можно с помощью:

1. Шагомера . Это простое устройство, которое работает благодаря пружинке с грузом, раскачивающейся, как маятник. Каждое движение ноги приводит к перемещению шестеренок на один зубок, из-за чего стрелка циферблата сдвигается, и человек видит, сколько шагов прошел. Существуют также электронно-механические тонометры, передающие колебания тела с каждым шагом. Работа прибора основана на передаче тепла к датчику, который превращает его в электрические импульсы. Полученные результаты фиксируются на экране. Благодаря электронному шагомеру подсчет шагов осуществляется с применением сложных математических формул. У некоторых моделей есть функция связи со спутником. Такие устройства позволяют точно определять количество пройденных шагов и при необходимости скорректировать физическую нагрузку. В них наблюдаются дополнительные функции в виде пульсометра и подсчета калорий. Применение прибора стимулирует человека к улучшению собственного здоровья, но при измерении могут наблюдаться некоторые погрешности. Также некоторые модели не могут выполнять свои функции, находясь в кармане или сумке. При необходимости подбирают шагомер с пульсометром наручный.
2. Пульсометра . Приборы рекомендованы для определения оптимального режима тренировок. С их помощью измеряется частота биения сердца. Во время сокращения миокарда происходит возникновение электронного сигнала, который улавливается сенсорным датчиком. После этого импульс обрабатывается в устройстве приема и выдает на дисплей результаты. Существует пульсометр медицинский, а также для спортивных занятий. С помощью прибора можно следить за работой сердца, анализировать эффективность тренировок, предотвратить чрезмерную мышечную нагрузку, составить безопасный режим занятий. Наручный пульсометр или прибор с использовать достаточно неудобно. Чтобы получить точную информацию о показателях пульса, нужно проводить измерение в неподвижном положении. Если датчик будет расположен возле сердца, то он может оказывать влияние на его работу.
3. Пульсоксиметра . Прибор используется для измерения частоты сердцебиения и количества кислорода в крови. Он производится в виде прищепки, которую для измерений нужно . Изделие имеет больше медицинское предназначение. Гемоглобин поглощает свет волн разной длины. Уровень поглощения соотносится к процентном содержании оксигемоглобина в крови. Информацию можно увидеть на экране устройства. Благодаря прибору можно проверить кровь на насыщение кислорода без забора биоматериала. Данные возможно получить, даже, если человек спит или находится без сознания. Такие приборы отличаются удароустойчивостью и точностью измерений. Среди недостатков: реакция на яркое освещение и движения, необходимость в точном размещении датчика.
4. Пульсометра/шагомера . Эта модель сочетает в себе свойства пульсометров и шагомеров. С ее помощью проверяют количество шагов, частоту пульса. Такие устройства универсальны, поэтому обладают более высокой стоимостью.
5. Спортивно-тактических часов. Внешне они напоминают обычные , но в них встроены спортивные и навигационные функции. Прибор состоит из пульсометра, барометра, альтиметра. Во время физической активности с его помощью контролируют жизненно важные показатели, а в повседневной жизни носят, как украшение. Некоторые из них относят к умным часам.
6. Кардиодатчика . Чтобы такое устройство начало работать, его нужно подключить к другому прибору. Внешне конструкция имеет сходство с сенсором. Она предназначена для измерения частоты сокращений сердца. Прибор обладает небольшими габаритами, легкий в использовании и для измерения не требует ограничения в движениях. Но он зависит от других устройств и крепится только на грудь.

Если вы занимаетесь спортом, желаете похудеть или просто тщательно следите за состоянием своего здоровья, то тема пульсометров должна быть вам интересна. Первые подобные гаджеты для бытового использования начали выпускаться еще в 80-х годах. С тех пор они активно эксплуатируются спортсменами, которые хотят следить за работой собственного сердца, ведь это важно и с точки зрения здоровья, и для достижения максимальной эффективности тренировок. Сегодня попробуем разобраться, как выбрать пульсометр, на что обратить внимание, а также выясним, какие лучшие пульсометры представлены на рынке.

Зачем нужен пульсометр?

Название этого прибора подсказывает нам одну очевидную вещь. Пульсометр необходим, чтобы мерить пульс, т.е. следить за частотой сокращения сердца в режиме реального времени, фиксировать пиковые нагрузки и определенным образом на них реагировать. Для каждого вида физической активности существует оптимальный сердечный ритм, и если вы хотите, чтобы тренировки приносили пользу, не вредили здоровью и приводили к достижению поставленных целей, то надо, чтобы пульс не выходил за пределы определенных значений. Диапазон этих значений принято называть целевой зоной.

Целевые зоны и максимально допустимый пульс рассчитываются по методу Мартти Карвонена, финского медика. Согласно его методике, максимальная частота сердечных сокращений (МЧСС) = (220 – возраст). Если вам 20 лет, то МЧСС будет 200 сокращений/мин, если вам 40 – 180 сокращений/мин и т.д.

Различают такие целевые зоны:

• 50-60% от МЧСС – это зона легких нагрузок, которые помогают улучшить физическую форму и восстановиться после тренировок;
• 60-70% от МЧСС – это «терапевтическая зона», легкие нагрузки для малоподготовленных спортсменов. При таком пульсе проходит утренняя разминка или прогулка в быстром темпе. Нагрузки с таким пульсом позволяют улучшить выносливость и сжечь жир;
• 70-80% от МЧСС – зона «фитнес». Такой пульс характерен для пробежек трусцой, подъема по ступеням. Тренировки в этой целевой зоне способствую сжиганию жира и похудению;
• 80-90% от МЧСС – «аэробная зона». При таком пульсе сжигаются не только жиры, но и углеводы, достигаются максимальные результаты. Такой пульс характерен для занятий спортивными танцами;
• 90-95% от МЧСС – «анаэробная зона», расходуются углеводы и тренируется выносливость. В этой целевой зоне проходят велосипедные поездки, катание на коньках и лыжах, прочие активные занятия спортом;
• выше 95% от МЧСС – зона максимальной нагрузки, предназначена только для профессиональных спортсменов. Для обычных людей – это слишком высокие и очень опасные нагрузки.

Пульсометры обычно считают пульс в режиме реального времени, сообщают о переходе из одной зоны в другую, показывают максимальные значения пульса.

Виды пульсометров

Все представленные на рынке пульсометры, а их немало, можно поделить на два вида:

• с выносным или внешним датчиком;
• с встроенным датчиком.

В первую группу относятся пульсометры, которые собирают информацию о ЧСС и передают ее для обработки на другое устройство (смартфон, фитнес-браслет, компьютер). Сюда относятся такие типы пульсометров:

Внешний датчик может передавать сигнал аналогового типа , благодаря которому данные могут считываться тренажером или смартфоном. Но при групповой тренировке считывающее устройство может поймать сигнал от чужого пульсометра, а возле ЛЭП пульсометр может и вовсе глючить. Датчик цифрового типа не сможет передавать данные на тренажер, зато не боится помех и передает более точные данные.

Большинство датчиков сегодня используют технологию передачи данных Bluetooth . В более дорогих устройствах может встречаться технология ANT+ , благодаря которой обеспечивается совместимость с широким спектром устройств, да и по экономичности эта технология выигрывает.

Есть гаджеты со встроенным пульсометром . Они сами измеряют пульс и обрабатывают полученные данные. Для постоянных тренировок такой вариант не очень подходит – скорее для разовых измерений, но есть и исключения. К данной группе устройств относятся фитнес-браслет и кольцо-пульсометр.

Дополнительные функции пульсометров

Кроме измерения пульса, пульсометры в зависимости от модели могут обладать еще и набором дополнительных функций, среди которых можно выделить следующие:

• подсчет скорости и преодоленной дистанции;
• подсчет калорий. Осуществляется на основе данных о пульсе, т.е. с большой долей условности, но все равно интересно;
• ведение истории тренировок;
• круги, время круга и средний пульс. Функция будет интересна тем, кто за тренировку проезжает или пробегает одно и то же расстояние и хочет мониторить результаты;
• целевые зоны. Самая простая модель посчитает три целевые зоны на основе вашего возраста и пола, модели подороже – 5-6 зон;
• звуковой сигнал или вибрация при переходе из одной зоны в другую. Функция необходима тем, кто не хочет выходить за переделы определенных значений пульса;
• фитнес-тест. Интересная функция для тех, кто только встал на тропу тренировок. Это что-то наподобие вступительного тестирования фитнес-тренером и определения вашей формы;
• режим восстановления. Позволяет засечь время, в течение которого пульс возвращается в норму после занятий спортом. Интересно тем, кто занимается интервальными тренировками и спринтом;
• функция отображения времени, текущего пульса, а также будильник, таймер и секундомер есть во всех пульсометрах с экраном;
• синхронизация со смартфоном, фитнес-браслетом и компьютером есть у большинства моделей. Некоторые умеют даже синхронизироваться с экшн-камерами;
• встроенный модуль GPS позволит точно определять пройденное расстояние, скорость, уклоны, подъемы и спуски.

Отдельно отметим водонепроницаемые модели, которые будут полезны для тренировок в бассейнах. Как правило, пульсометры питаются от собственных аккумуляторов, но есть модели на одноразовых батарейках. Менять их придется реже, чем перезаряжать аккумулятор.

Лучшие пульсометры

POLAR H10

Компания POLAR – пионер в сфере бытовых пульсометров . С момента выпуска первого
подобного гаджета прошло более 30 лет, и сегодня производитель может похвастаться внушительным ассортиментом и рядом собственных разработок. Среди новинок можно выделить нагрудный пульсометр POLAR H10. Он пришел на смену POLAR H7, который пользовался большим успехом.

Датчик крепится к эластичной ленте, выполненной их полиамида, полиуретана, эластана и полиэстера. Силиконовые точки на ней предотвращают сползание, удобная застежка позволяет надежно зафиксировать гаджет, а встроенные в пояс дополнительные электроды позволяют снизить погрешность измерения благодаря предотвращению помех. Сам датчик весит 21 г, ремень – еще 39 г. Всего 60 г , что на 20 г меньше, чем у POLAR H7. При этом компании удалось встроить в датчик в два раза более емкую батарею. Теперь ее хватит на 400 часов тренировок . Датчик работает в диапазоне температур от -10 до +50 0 С, позволяет погружаться на глубину до 30 метров .

Модель не получила собственный экран – она передает все данные на смартфон (в специальное приложение) или фитнес-браслет при помощи Bluetooth, на частоте 5 кГц. Более того, она получила возможность передавать данные о ЧСС на камеры GoPro . Теперь на видео экшн-сцен можно накладывать данные о пульсе – получится еще более эффектно и зрелищно. Еще одна фишка модели – встроенная память на одну тренировку. Если с собой нет смартфона или нет возможности взять его с собой на тренировку, то датчик все запишет в собственную память. Купить гаджет за 6390 рублей можно в магазине Inspector Gadgets по ссылке .

POLAR OH1

Еще один интересный гаджет от именитой компании. Устройство предназначено для крепления на предплечье, руке или запястье , оснащено 6-диодным оптическим датчиком, собственного экрана не имеет – все данные передаются в смартфон в специальное приложение через Bluetooth. В ношении пульсометр очень удобен, движения не стесняет, регулировка ремня осуществляется плавно.

В небольшом датчике уместилась память на 200 часов тренировок , время работы без подзарядки – 12 часов. Модель можно смело рекомендовать тем, кто занимается плаванием, поскольку водонепроницаемость сохраняется на глубине до 30 метров. Стоит модель около 5600 рублей.

Garmin Hrm Tri

Очень качественный пульсометр от компании, которая знает толк в фитнес-гаджетах. Трекер крепится на груди с помощью удобного ремня, передает данные на сопряженные часы при помощи ANT+ . Поддерживается синхронизация с большинством моделей часов Garmin . Так как в воде передача данных по ANT+ невозможна, датчик хранит все данные в собственной памяти, а потом, когда тренировка в бассейне закончена, передает на часы. Памяти хватает на 20 часов записи.

Кроме ЧСС, датчик измеряет частоту шагов, вертикальное колебание тела и время контакта с землей. Возможности стандартного приложения довольно обширны. Это не только сбор собственных результатов и планирование тренировок, но и возможность делиться достижениями с другими пользователями. Стоит около 7500 рублей.

Sigma PC 15.11

Один из самых популярных аналоговых пульсометров. Комплект состоит из часов, которые отличаются водонепроницаемым корпусом, и нагрудного датчика с ремнем, который снимает данные о ЧСС и аналоговым способом передает информацию на часы.

Гаджет измеряет средний, нормальный и максимальный пульс, сразу же выводит данные на экран, а в случае чего, подает звуковые или световые предупреждающие сигналы. Пульсометр умеет считать целевые зоны, время тренировок, круги и калории. Бонусом идет функция обычных часов, секундомера и даты. Чтобы информацию можно было рассмотреть в темноте, используется подсветка. Стоит модель около 4000 и вызывает у спортсменов только положительные эмоции.

Wahoo Fitness TICKR X

Новая серия пульсометров от Wahoo Fitness получилась отлично сбалансированной по всем параметрам. Датчик в TICKR X на нагрудном ремешке, позволяет анализировать ЧСС и особенности движения, делая выводы не только об интенсивности тренировки, но и о ее правильности. Данные можно передавать как посредством Bluetooth, так и с помощью ANT +.

Гаджет фиксирует ЧСС, считает количество потраченных калорий, определяет продолжительность тренировок , а также ряд других важных для спортсменов показателей, среди которых частота педалирования в велоспорте, вертикальное колебание и время контакта с землей для бега и т.д. Датчик имеет встроенную память, но может синхронизироваться со смартфоном и отправлять данные в популярные фитнес-приложения. Есть и собственное приложение, которое помогает правильно выбрать тренировку для достижения поставленных целей. Еще одно преимущество – водонепроницаемость, правда, на глубине всего 1,5 м, поэтому это не вариант для пловцов. Стоит этот функциональный пульсометр около 4700 рублей.

Nexx HRM-02

Одно из самых выгодных предложений на рынке. Модель отлично подойдет тем, кто только начинает заниматься спортом. Слишком обширный функционал пульсометра будет только мешать, а в данном гаджете возможностей минимум. Датчик крепится на груди на эластичном ремешке и передает данные в смартфон. Гаджет совместим с большинством популярных фитнес-приложений. Минус модели заключается в том, что она не работает с устройствами Samsung на основе Android 5.1, но даже это не делает эту рабочую лошадку менее привлекательной, особенно если учесть цену в 1500 рублей.

Ozaki O!Fitness Fatburn

Еще один недорогой нагрудный пульсометр. Производится в Китае, передает данные по Bluetooth, умеет считать потраченные калории и шаги. Кроме того, модель умеет уведомлять пользователя, когда ЧСС становится высокой. Интересная особенность модели – наличие голосового фитнес-инструктора. Для гаджета разработано собственное приложение, с помощью которого можно составить индивидуальный план тренировок. Минус модели – великоватый вес (140 г), если сравнивать с аналогами, зато цена не кусается – около 1050 рублей.